Клара Юрьевна Котикова

Я нутрициолог (доказательный подход, в работе опираюсь на научные данные, данные мировых институтов питания, ВОЗ).

Помогла снизить вес больше 50 клиентам.

Я как коуч и нутрициолог помогаю решить запросы:
• снизить вес и повысить уверенность в себе;
• научиться питаться сбалансировано (без диет и запретов), интегрировать в свой рацион даже сладкое или круассаны, при этом не набирая вес;
• помогу нащупать собственную мотивацию и понять, как ее не терять,
• создать здоровые привычки,
• найти причину перееданий через коучинг, и создать план, что делать, чтобы реагировать на стресс не едой,
• помогу научиться есть по голоду, разделить эмоциональный голод от физиологического;
• изменить привычки в образе жизни, что поможет прийти к весу мечты без диет, и ограничений. А результат сохранить на всю жизнь.
• похудеть за месяц на 2−6 кг, -3 — 10 см в животе.

Также я коуч по мотивации, изменениям, привычкам и образу жизни.

В работе коуча на личных сессиях:
• помогу найти причины перееданий
• разобраться в любом запросе относительно изменения поведения, желания начать делать что-то по-новому, но по какой-то причине не делаете действий в эту сторону, найдем эти причины и создадим план действий.
• поиск мотивации,
• помощь принятия решения,
• вопросы в личных отношениях/конфликтах, влияющие на переедания и вес, и пути решения.
• работа с уверенностью в себе и самооценкой.
• разработка плана изменений.
• и другое.

💫 Без магии, а только мой метод, научный подход в питании и здоровых привычках.

🏃‍♀️Сама тренируюсь без пропусков 3+ лет, питаюсь сбалансированно, при этом без запретов.

— Вела фитнес-проект 2 года, где больше 1400 девушек похудели, тренируясь со мной.
— Провела больше 300 часов консультаций по питанию с теми, кто выбрал изменения, свое здоровье, улучшил привычки, поменял образ жизни.
— Спикер в образовательном курсе «Сон и Питание», «Нутрициолог для себя» и «Профессия нутрициолог»
-Спикер в Cuprumedia по темам: сон, питание и здоровые привычки.

Со мной получится начать изменения и получить результат!